教您一种辅助降血压成本最低的方法:握毛巾!

时间:2019-07-25 17:06 作者:壹定发老虎机网址

  一项研究显示,全球10个人中,就有3个人患有高血压;5个患有高血压的人中,就有1个没接受治疗;5个正在接受治疗的高血压患者中,就有2个血压没控制住。

  不光是被确诊为高血压的人,其后备军群体也很大。小编今天教大家一个成本最低的方法,在家就能降血压。

  成年人每天盐摄入量不超过6克;每天保证6小时睡眠;慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,有助于软化血管。体重每下降1公斤,血压会随之下降1.7~2毫米汞柱。

  这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。

  具体做法为:将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。

  其原理是,攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。

  该方法安全、简便,不会给身体带来负担。还需提示,攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果更好。

  推荐臂式电子血压计,软臂带,正常体格人群也可采用硬的臂带,特别胖或特别瘦的人应选择更大或更小的臂带。

  测量两侧上臂血压,选择数值更高的一侧手臂,保持臂带位于心脏水平,最强游戏达人招募:天天游戏中心进,伸展前臂,放松手臂,也可垫个小枕头。

  早上测量,需在起床后1小时内、壹定发老虎机娱乐平台大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前;晚上应在睡觉前,坐位休息1~2分钟后。

  如果在服药前的观察期,诊室血压小于180毫米汞柱/90毫米汞柱,每个星期测量5天,根据具体情况测量1~2周。

  一段时间内,家庭自测血压的平均值大于135毫米汞柱/85毫米汞柱,说明患有高血压病,应接受治疗;如小于125毫米汞柱/80毫米汞柱,则基本可认定为正常水平。